co jeść

A z czym ryż proponujesz jeść ? Wymyśliłem taki jadłospis: 1 posiłek: -płatki owsiane 2.posiłek -jabłko -chleb razowy z serem 3.posiłek -serek wiejski -chleb razowy 4.posilek -ryż z jajkiem -chleb razowy 5.posiłek -chleb razowy -szynka -herbata zielona Co ty na to ? Zmieniony przez - gutenberg95 w dniu 2013-12-15 17:26:03

Zacznij jeść, wszystko co Ci wpadnie w ręce, ile sie da, na razie nie ma sensu nawet tego liczyć. Jak sie wstydzisz to zacznij trening domatora i za jakiś czas sie zapisz na siłkę. Nie ma co zwlekać.

Dzieki za odpowiedz! Ok ulozylem sobie ta dietke z linka, ktory podales - dzieki:) Nie wiem czy dobrze uzylem, ale mysle ze Bialko 1,5-2,2g Weglowodany od 5-6g i Tluszcze do 1,5g Nie mieliscie problemow z przyzadzaniem tak licznych ilosci posilkow? dla mnie to katorga 2x dziennie piersi z kurczaka? Gotowanie ryzow kasz, robienie salatek - to [...]

[...] 2.probuj HIITa i klasycznych aerobów i podejmij decyzje co wolisz( HIIT ciezki ) zestawienie ok 3. posilek potreningowy powinien byc zachowany po treningu niezależnie od pory. jeść obficie zasobnie w złożone weglowodany, wartosciowe białka oraz zdrowe tłuszcze. 4. dobre i w zasadzie nic nie potrzeba dodatkowo pozostaje życzyć powodzenia!

czy ja wiem co tu jesc? KREWETKI mysle, tunczyk, makrelka, chudy bialy ser, piwo, zelki w wolnych chwilach, kapsaicyne

gadka. jak jesz i nie rosniesz to rozwiązanie jest proste jeść jeszcze więcej... dokładać co tydzień patrzec na efekty i reagować na bierząco a tak to masz 1,5 roku zmarnowane niestety...

Zaznacze od razu ze nie pilem nie wsuwalem w zasadzie sobie narazie tylko teoretyzuje - ale odnosnie carbo + ostrowia a gainer i ostrowia - wszystko chyba zalezy od diety i tego co musisz dostarczyc - trzeba chyba kalkulowac pod siebie. Zaczalem od liczenia kalorii i z czego pochodza - ustalam sobie diete wlasnie i okazuje sie ze sa niedobory w [...]

a powiedzmy co trzeba jesc przed treningie a co po?

ee tam pier^&$enie :P jakby koles chcial to by jadl co trzeba , nie chce mu sie cyca jesc w szkole , pęka przed znajomymi , przeciez smiac sie z niego beda -.- nie wiem jak mozna nie zjesc takiego posilku w 10 minut! to zajmuje gora 2 minuty ;D

Czy 1300kcal to jest wystarczająca ilość, czy zwiększyć? ja bym zwiekszył nieco Jaką odżywkę białkowa powinnam kupić? jeżeli ma ona być stosowana jako ostatni posiłęk przed snem to jakąś na bazie kazeiny, np. Olimp ProCas Czy powinnam inaczej jeśc w dni nietreningowe? pod względem kaloryczności diety nie, jedynie w dni nietreningowe zmniejszyłbym [...]

Uloz diete z dodatnim bilansem kcal, waga sie wacha bo pewnie raz zjesz wiecej, raz mniej - musisz caly czas jesc powyzej swojego zapotrzebowania. 1. Po co chcesz to zmieniac? Po prostu wiecej jedz 2. Uloz diete 3. Silownia, fbw 3xtydzien 4. Nie musisz, przy Twojej wadze spokojnie dostarczysz wszystko z jedzenia Zmieniony przez - OzzyMG w dniu [...]

[...] ale totalnie nie tego rodzaju. Chyba, że mi przez te parę lat na forum coś umknęło. No damn, serio, połowa wpisów na sfd to jest nabijanie się z ludzi wypisujących potworne głupoty, a tu wychodzi na to, że te złośliwe jędzie, to akurat Panie w Ladies, które sugerują jeść 60g tłuszczu i nie wywalać żółtek jaj. Demonizujecie nas straszliwie.

no ja tez do tej pory cwiczylem bez diety i jak zaczynelem cwiczyc to wazylem 65kg i przez 2 lata przybralem 15 kg no ale w tym tez troche tluszczu sie zebralo. po prostu bede sie staral dostarczac miesniom najwazniejszych skladnikow i unikac tego co nie powinno sie jesc tzn tluszczow nasyconych itd. Kupie sobie bialko i jeszcze jakies odzywki to [...]

[...] nastraszyłaś. Czym w takim razie zastąpić kurczaki? jem je tak 2-3 razy w tygodniu, w pozostałe dni jako białko na obiad jem tuńczyka z puszki, soję albo ryby - czy mogę jeść je np. raz w tygodniu i czy to co jem w pozostałe dni może mi kurczaki zastąpić? i czy polędwiczki wieprzowe albo cielęce są ok tak raz w tygodniu? Moje drugie pytanie [...]

co ty chcesz wciagac przez ta dziure? chudo, zacznij jesc

[...] to Wasza duma i niemoc sprawdzenia się .Czy jestem czerwony,czy chudy czy gruby to nic nie zmienia ,a co do Keśka,chłopak staruje i myślicie,że zawodnik musi znac sie na tym czy tamtym ,błąd zawodnik musi trenować ,jeść zażywać suplementy .Sylwetka,a nie wiedza jest jego celem. POZDRAWIAM Zmieniony przez - FabioBB w dniu 2002-08-27 13:12:05

to jest właśnie odpowiedni dział do 11 kwietnia sporo czasu, więc spokojnie 2 kg zbijesz, szczególnie jeśli masz z czego. Po prostu mniej jeść, szczególnie węglowodanów ( niestety niewielki spadek siły jest nieunikniony ). A zrzucenie przez wypocenie może być, ale to nie jest najlepszy sposób, bardzo osłabia. Ale 2 kg to tyle co nic. Moderator [...]

A Ciąć będę -100kc na 2 tygodnie ostatnie diety które miałem były z 1500kc w 6 posiłkach ^^ teraz odmiana. Spoko w piątek będę jeść co innego zamiast piersi to filet z łososia , albo tuńczyk w wodzie . Zmieniony przez - nighthunter89 w dniu 2013-05-30 22:21:12 Zmieniony przez - nighthunter89 w dniu 2013-05-30 22:21:57

[...] i możesz sobie wstawiając produkty łatwo sprawdzić bilans,bo wiadomo posiłku układasz pod siebie jak Tobie wygodniej no i sama wiesz co lubisz a czego nie lubisz jeść jako dodatki mozesz pić sobie rano łyżkę octu jabłkowego wymieszane ze szklanką wody (poprawia wrażliwośc insulinową) dobrze zjeść np 2łyżki zmielonego siemienia [...]

czerwona cherbata nie pomaga tak jasne a stosowales ja . ja stosowalem przez 3 miesiace i schudlem duzo nie jestem jeszcze calkiem szczuply ale duzo mi pomoglo wiec nie gadajcie jak nie stosujecie a co do tego ze powino sie jesc czy tam pic to poczym bedzie nam dobze chodzi mi o ta kawe nescafe to stary wiesz jak ja sie czyje zaj....... po [...]